2022년 성장을 위한 새해 목표 설정 : 현실적인 목표를 설정하는 방법

새해 결심은 너무 진부합니다! 

 

2022년

정말로 2022년을 당신의 해로 만들고 싶다면 이 목표 설정 전략을 사용하십시오. 이것은 1년이 아니라 평생 지속될 습관과 시스템을 만드는 데 도움 이 되는 결과 중심 접근 방식 입니다.

이 작업을 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

성장을 위한 새해 목표 설정 방법

 

1. 전년도 목표 검토

지난 한 해를 돌아보는 것부터 시작하세요. 작년에 세운 목표가 있다면 분석부터 시작하세요.

다음 목록을 작성하십시오.

 

• 달성한 목표. 무엇이 제대로 되었습니까?
• 달성할 수 없었던 목표. 그리고 왜?

 

작년에 목표를 세우지 않았다면 이것을 시도하십시오

 

• 2021년 의 가장 큰 성과 를 나열하십시오.
• 가장 크게 후회 하거나 다르게 했으면 하는 점을 나열하십시오.

 

개방적이고 정직한 마음으로 이 질문에 답 하십시오. 스스로 판단할 필요가 없습니다. 단순히 관찰하십시오.

한 해를 긍정적으로 마무리하려면 두 가지 질문에 더 답하십시오.

 

• 고마운 일이 뭔가요?
• 작년에 가장 좋아하는 추억을 나열하십시오.

 

 

 

 

2. 내년 목표 설정 비전

2022년에 설정하고 싶은 목표가 명확하지 않아도 괜찮습니다. 이 시각화 연습을 시도하여 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다.

상상 . . . 1년이 지났습니다. 2022년 12월 31일입니다.

당신의 삶은 어떤 모습인가요? 당신이 하는 일, 당신이 버는 돈, 당신의 건강과 당신의 관계는 어떻습니까? 가능한 한 구체적으로 시도하십시오. 당신은 어디에 살고, 집은 어떻게 생겼습니까, 당신의 옷은 무엇입니까?

천천히 하세요.

이 연습을 하고 나면 인생에서 원하는 것이 무엇인지 더 잘 알게 될 것입니다. 그리고 당신은 명확한 목표를 세울 수 있을 것 입니다. 이렇게 하면 진정으로 원하는 미래와 일치하는 목표를 설정할 수 있습니다. 더 의미 있는 목표를 쫓게 될 것 입니다.

올해의 단어를 설정할 수도 있습니다. 2022년을 연결하고 싶은 단어나 구를 생각해 보세요. 간단히 말해서 올해 당신은 어떤 기분을 느끼고 싶습니까? 또는 무엇에 집중하고 싶습니까? 당신의 말은 평화, 관계, 건강, 돈, 성장 또는 모험일 수 있습니다. 길을 잃거나 흐릿할 때 이 단어 는 당신에게 정말로 중요한 것에 다시 집중하는 데 도움 이 될 것 입니다.

 

 

 

 

3. 연간 목표 설정

이제 목표가 어느 정도 명확해지기를 바랍니다. 이 목표 설정 연습을 진행하면서 몇 가지 사항 을 염두에 두십시오.

A) 모호하지 마십시오

매우 구체적인 목표를 설정하십시오. 예를 들어 '살 빼고 싶다', '올해는 더 많이 벌고 싶다'와 같은 목표를 세우기 보다는 '10kg 감량하고 싶다', '수입을 두 배로 늘리고 싶다'와 같은 목표를 설정해보세요. SMART 목표를 설정하는 접근 방식을 사용하십시오.

B) 비교 중지

다른 사람과 비교하여 목표를 설정하지 마십시오 . 다른 사람에게서 영감을 받는 것이 좋습니다. 그러나 '이웃보다 큰 집을 사겠다'와 같은 목표를 설정하는 것은 누구에게도 도움이 되지 않습니다.

C) 정말 원하는 목표인가

그것은 분명한 것입니다. 그러나 당신의 목표가 당신의 것인지 확인하십시오. 그것은 실제로 당신이 하고 싶은 일 이며 품위있는 삶을 살기 위해 "해야 한다"고 말한 것이 아닙니다. 내가 무슨 말을 하는지 알잖아요.

D) 분석 및 수정

이러한 목표는 고정되어 있지 않다는 것을 알아야 합니다 . 더 이상 관련이 없어 보이는 목표를 자유롭게 수정하거나 삭제할 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 우선순위 지정

이제 목표 목록이 있으므로 우선 순위를 지정해 보겠습니다. 이 목록에서 가장 중요한 5가지 목표를 선택하십시오. 이것이 올해 집중하고 싶은 목표입니다.

이것은 결과의 80%가 노력의 20%에서 나온다는 사실 때문에 중요 합니다 (80-20 규칙). 당신의 20%, 즉 당신의 삶에 가장 큰 영향을 미칠 목표를 찾아 우선순위를 정하십시오.

다른 목표에도 계속 노력하십시오. 그러나 우선 순위를 아는 것은 자신을 너무 얇게 퍼뜨리는 것을 방지할 것입니다.

 

5. 실천하기

새 페이지에 상위 5개 목표를 적고,

1. 더 작고 더 현실적인 목표로 나누 십시오.

2. 만들기 분기 및 월별 목표를 . 이렇게 하면 진행 상황을 더 쉽게 추적할 수 있습니다.

 

 

 

3. 취해야 할 단계의 목록을 만드십시오. 정말 구체적이어야 합니다. 기존 습관과 함께 쌓아 새로운 습관 을 시작하는 것이 더 쉽습니다. 예를 들어, 양치질을 하자마자 물 한 컵을 마십니다. 또는 저녁 식사 후에 산책을 갑니다. 또한 원자 습관 을 읽고 작은 일상 습관이 어떻게 엄청난 변화를 일으키는지 이해할 수 있습니다.

4. 목표를 더 쉽게 달성 할 수 있는 루틴 을 만드십시오. 필요 이상으로 어렵게 만들 필요는 없습니다. 예를 들어, 일요일에 간단한 식사 준비를 하면 모든 건강에 해로운 간식을 피할 수 있습니다.

5. 보상 시스템을 설정합니다. 우리 마음은 그것을 좋아합니다. 목표를 달성할 때마다(월간 또는 분기별) 스스로에게 보상을 제공하십시오.

 

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간단한 예 를 들어 보겠습니다.

목표 - 연말까지 12kg 감량하고 싶어요.
작은 목표 - 1월에 1kg 감량하기. 운동을 시작하겠습니다. 건강한 다이어트를 시작하겠습니다.
분기별 목표 – 앞으로 3개월 동안 3kg 감량하기.
월간목표 - 한달에 1kg 빼기.

 

 

 

실행 단계 – 나는 체육관에 가입하고 일주일에 4-5번 운동할 것입니다. 식사 준비를 시작하겠습니다. 매일 저녁, 나는 내 강아지를 산책시킬 것입니다.

이제 더 성취할 수 있을 것 같죠?

보상 시스템 – 월별 목표를 달성할 때마다 자신에게 선물을 사거나 치트 식사를 제공합니다.

이 목표 설정 연습이 새해 달성하려는 목표에 대한 더 나은 아이디어를 얻는 데 도움이 되었기를 바랍니다.