건강한 식생활2 내장 지방 분해 음식 : 체중 관리에 도움되는 차 흔히 뱃살이라고 알려진 내장지방은 단순히 미용상의 문제가 아닙니다. 이는 심장병, 제2형 당뇨병, 특정 암 등 수많은 만성 질환과 관련된 건강 문제입니다. 피부 바로 아래에 있어 눈에 보이는 피하지방과 달리 내장지방은 간, 췌장, 내장 등 중요한 장기를 둘러싸고 있는 복강 깊숙한 곳에 숨어 있습니다. 눈에 보이지 않기 때문에 수년간 눈에 띄지 않고 조용히 건강을 해칠 수 있기 때문에 더욱 위험합니다. 내장 지방 분해 음식 내장지방은 뱃살이라고도 알려져 있으며, 중요한 장기를 둘러싸고 있는 복강 내에 축적된 지방입니다. 마술처럼 내장 지방만을 목표로 하는 특정 음식은 없지만 내장 지방을 포함한 전반적인 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 식단 선택이 있습니다. 내장 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 음식과.. 2024. 3. 26. 혈당관리하면서 명절 음식을 먹는 방법 혈당 수치를 관리하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 식단 관리는 최적의 혈당 수치를 달성하는 데 중요한 역할을 하므로 이러한 목표를 지원하는 방식으로 식사하는 방법을 이해하는 것이 필수적입니다. 명절 음식은 대부분 고열량, 고지방, 고당분으로 구성되어 있어 당뇨병 환자들이 주의해야 합니다. 혈당관리하면서 명절 음식을 먹는 방법 식사량을 조절하세요. 명절 음식은 양이 많기 때문에, 한 번에 많이 먹지 않도록 주의하세요. 한 접시에 담아 먹는 것보다, 작은 접시에 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다. 채소를 먼저 먹으세요. 채소는 혈당을 천천히 올리기 때문에, 먼저 먹으면 혈당 상승을 억제할 수 있습니다. 단 음식은 가급적 피하세요. 떡, 과일, 아이스크림 등 단 음식은 혈당을 급격하게 올릴 .. 2023. 9. 27. 이전 1 다음
