뼈건강1 칼슘 많은 음식 : 칼슘을 제공하는 식품 추천 목록 정리 칼슘은 뼈가 일상 활동에 대처하는 데 필요한 강도와 경도를 제공합니다. 몸에는 약 1kg의 칼슘이 포함되어 있으며 이 중 99%가 뼈에 있습니다. 혼자서도 건강한 식사를 통해 충분한 칼슘을 섭취할 수 있어야 합니다. 아래 내용을 참고하여 칼슘이 풍부한 식품을 찾으십시오. 뼈가 필요로 하는 다른 모든 영양소를 얻을 수 있도록 다양한 음식을 선택하십시오. 평균 부분당 약 50mg의 칼슘을 제공하는 식품 플레인 요거트 - 1테이블스푼(40g) 강화 크림 치즈 - 1 '미니' 병 (47g) 뮤즐리 스위스 스타일 - 1인분 (50g) 식빵 - 미디엄 슬라이스 1개(36g) 통밀빵 - 1조각(44g) 녹색 또는 프랑스 콩 - 1인분 (90g) 녹색 양배추 - 1인분 (95g) 생배추 - 1인분 (90g) 찐 브로콜.. 2022. 3. 30. 이전 1 다음