저염식식단1 저염식식단 가이드 : 소금을 줄이기 위한 일반 지침 나트륨은 식품에서 자연적으로 발견되지만 가공 및 준비 과정에서 많이 첨가됩니다. 짠맛이 나지 않는 많은 음식에도 여전히 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 많은 양의 나트륨은 통조림, 가공식품 및 인스턴트 식품에 숨겨져 있을 수 있습니다. 그리고 나트륨은 패스트푸드점에서 제공되는 많은 음식에서 찾을 수 있습니다. 나트륨은 우리 몸의 체액 균형을 조절하고 혈액량과 혈압을 유지합니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하고 체액 저류가 발생하여 다리와 발이 붓거나 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 식단에서 나트륨을 제한할 때 일반적인 목표는 하루에 2,000mg 미만의 나트륨을 섭취하는 것입니다. 집에서 먹든, 요리를 하든, 외식을 하든 음식에 자동으로 소금을 넣지 마십시오. 먼저 맛을 보십시오. .. 2022. 4. 4. 이전 1 다음