칼로리소모1 인터벌 트레이닝 : 뜻, 종류, 장점, 방법 인터벌 트레이닝(Interval training)은 강렬한 노력을 하는 기간과 낮은 강도 또는 휴식 기간을 번갈아 가며 수행하는 심혈관 운동의 한 유형입니다. 인터벌 트레이닝의 목표는 "운동" 또는 고강도 인터벌 동안 신체가 더 높은 강도로 운동하도록 하고, 이어서 회복 또는 더 낮은 강도의 인터벌을 수행하는 것입니다. 예를 들어, 달리는 사람은 30초 동안 질주한 다음 60초 동안 더 느린 속도로 걷거나 조깅할 수 있습니다. 이 주기는 특정 기간 또는 반복 횟수 동안 반복됩니다. 중요한 것은 강렬한 운동을 하는 동안 심박수를 높이고 휴식을 취하는 동안 심박수가 회복되도록 하는 것입니다. 인터벌 트레이닝은 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소모하며 전반적인 지구력을 향상시키는 데 효과적인 것으로 알려져 있.. 2024. 2. 20. 이전 1 다음