칼륨 음식 순위 : 칼륨이 많이 포함된 식품 10가지 정리
칼륨은 신체의 체액과 전해질 균형을 유지하는 데 사용되는 필수 영양소입니다. 또한 심장에서 전기 자극을 전달하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨 결핍은 피로, 과민성 및 고혈압(고혈압)을 유발합니다. 투석 중이거나 특별한 상태가 없는 한 천연 공급원에서 칼륨을 과다 복용하는 것은 거의 불가능합니다. 높은 칼륨 혈중 농도의 징후에는 쇠약, 마비 및 심장 두근거림이 포함됩니다. 고칼륨 식품에는 잎이 많은 녹색 채소, 생선, 흰 콩, 아보카도, 감자, 도토리 호박, 우유, 버섯, 바나나 및 조리된 토마토가 포함됩니다. 칼륨의 현재 일일 수치(%DV)는 4700mg이며, 최근 FDA에서 3500mg으로 인상했습니다. 다음은 일반적인 1회 제공량에 따라 순위가 매겨진 고칼륨 식품 목록입니다. 1 : 비트 그린 조..
2022. 3. 22.
