선케어, 자외선 차단제로 피부 건강 챙기기

일광화상은 피부암의 위험을 증가시킵니다. 햇볕에 타는 것은 휴일에만 발생하는 것이 아닙니다.

 

선케어

 

흐린 날에도 화상을 입을 수 있습니다. 태닝에 안전하거나 건강한 방법은 없습니다. 황갈색은 태양의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하지 않습니다. 태양으로부터 자신을 보호하는 것과 햇빛으로부터 충분한 비타민 D를 얻는 것 사이의 균형을 맞추는 것을 목표로 하십시오.

 

 

 

 

태양이 가장 강할 때 그늘에서 시간을 보내십시오. 

1. 오전 11시에서 오후 3시 사이에 그늘에서 시간을 보내십시오.
2. 절대 타지 않도록 하십시오.
3. 적당한 옷과 선글라스로 가리기
4. 아이들을 특별히 돌보기
5. 최소 30배의 자외선 차단제를 사용하십시오.

 

자외선 차단제(SPF)를 사용

태양으로부터 자신을 보호하기 위해 자외선 차단제에만 의존하지 마십시오. 적절한 옷을 입고 태양이 가장 뜨거울 때 그늘에서 시간을 보내십시오.  

 

 

 

자외선 차단제를 구입할 때 라벨에는 다음이 포함되어야 합니다.

 

• UVB로부터 보호하기 위해 최소 30의 자외선 차단 지수(SPF)
• 최소 UVA 차단

UVA 보호는 EU 표준을 충족함을 나타내는 원 안에 "UVA"라는 문자로 표시할 수도 있습니다. 자외선 차단제의 유효 기간이 지나지 않았는지 확인하십시오. 대부분의 자외선 차단제의 유통기한은 2~3년입니다.

자외선 차단제를 바르지 않을 때보다 더 이상 태양 아래서 보내지 마십시오.

SPF와 별점은 무엇입니까?

 

 

 

 

자외선 차단 지수(SPF)는 자외선 B(UVB) 차단 정도를 측정한 것입니다.

SPF는 제공하는 보호 수준에 따라 2에서 50+까지 등급이 매겨지며 50+는 가장 강력한 형태의 UVB 보호를 제공합니다. 별 등급은 자외선 A 방사선(UVA) 차단 정도를 측정합니다. "UVA"는 유럽식 표시입니다. 이는 UVA 보호가 SPF 값의 1/3 이상이며 EU 권장 사항을 충족함을 의미합니다.

UVA와 UVB를 모두 차단하는 자외선 차단제를 광역 스펙트럼이라고 합니다.

 

자외선 차단제를 너무 얇게 바르면 보호 기능이 감소합니다.

SPF30이 충분하지 않을까 걱정된다면 SPF가 더 높은 자외선 차단제를 사용할 수 있습니다. 화상을 입을 위험이 있을 만큼 오랫동안 태양 아래에 나갈 계획이라면 자외선 차단제를 두 번 발라야 합니다.

 

• 외출 30분전
• 나가기 직전 

 

 

 

선크림은 얼굴, 목, 귀, 머리숱이 적거나 없는 경우 노출된 모든 피부에 발라야 하지만 챙이 넓은 모자가 더 좋다.

자외선 차단제는 제조업체의 지침에 따라 자주 자주 덧발라야 합니다. 여기에는 "방수성"이 있더라도 물에 들어간 직후에 바르는 것이 포함되며, 수건 건조 후, 땀을 흘렸을 때 또는 문질러졌을 수도 있습니다. 또한 태양에 의해 피부가 건조해질 수 있으므로 2시간마다 자외선 차단제를 다시 바르는 것이 좋습니다.

물은 자외선 차단제를 씻어내고 물의 냉각 효과는 화상을 입지 않았다고 생각할 수 있습니다. 물은 또한 자외선(UV)을 반사하여 노출을 증가시킵니다. 땀을 흘리거나 물과 접촉할 가능성이 있는 경우 방수 자외선 차단제를 사용하십시오.

자외선 차단제는 "방수" 기능이 있더라도 물에 들어간 직후에 다시 바르고 수건을 건조하거나 땀을 흘렸거나 문질러졌을 때 다시 발라야 합니다.

 

 

 

 

아기와 어린이를 보호하기 위해 각별히 주의하십시오. 

그들의 피부는 성인의 피부보다 훨씬 더 민감하며, 햇빛에 반복적으로 노출되어 손상되면 노년에 피부암이 발생할 수 있습니다. 생후 6개월 미만의 영유아는 직사광선이 닿지 않는 곳에 있어야 합니다. SPF30 이상의 자외선 차단제를 바르십시오. 얼굴, 귀, 발, 손등과 같이 옷으로 보호되지 않는 부분에 자외선 차단제를 바릅니다.

충분한 비타민 D를 섭취할 수 있도록 5세 미만의 모든  어린이는 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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