일일 종합 비타민제는 건강에 좋은 기초를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 브랜드를 선택하든 종합 비타민제에 포함되어야하는 7 가지 성분을 참고하세요.
1. 비타민 D
비타민 D는 우리 몸이 뼈 건강에 중요한 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 이 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 다음이 증가 할 수 있습니다.
- 병에 걸릴 가능성
- 뼈와 허리 통증의 가능성
- 뼈와 탈모
2. 마그네슘
마그네슘은 필수 영양소이므로 음식이나 보충제에서 섭취해야합니다. 마그네슘이 뼈 건강과 에너지 생산에 중요한 것으로 가장 잘 알려져 있다고 말합니다.
3. 칼슘
식단에서 충분한 칼슘을 얻지 못합니다. 이것은 그 사람들이 튼튼한 뼈 와 치아에 필요한 미네랄을 얻지 못하고 있음을 의미합니다. 특히 여성은 조기에 골밀도를 잃기 시작하며 처음부터 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 이러한 손실에 대한 최고의 영양 방어입니다.
4. 아연
아연은 우리의 면역 체계를 지원하고 우리 몸이 에너지를 위해 탄수화물, 단백질 및 지방을 사용하도록 돕습니다.
또한 상처 치유에도 도움이됩니다.
5. 철
철은 종합 비타민에 포함되어야하지만 모든 사람이 동일한 양의 철분을 필요로하는 것은 아닙니다. 황산 철, 글루 콘 산철, 구연산 철 또는 황산 철의 형태로 약 18mg의 철이 함유 된 멀티를 찾으십시오.
6. 엽산
엽산은 태아 발달을 돕고 선천적 결함을 예방하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 손톱을 키우거나 우울증과 싸우거나 염증과 싸우고 싶다면이 성분도 중요합니다.
7. 비타민 B-12
대부분의 식품 공급원은 육류, 가금류, 생선 및 계란과 같은 동물 기반이기 때문에 채식주의 자 또는 채식주의자는 비타민 B-12 결핍에 취약합니다. 우리 몸이 흡수하기 가장 쉬운 메틸 코발라민 (또는 메틸 -B12)으로 B-12를 운반하는 멀티를 찾을 것을 권장합니다.
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