종합비타민 은 다양한 비타민과 미네랄을 함유한 보충제입니다. 판매되는 가장 인기있는 비타민 보충제입니다.
우리는 건강하고 균형 잡힌 식단에서 필요한 모든 비타민과 미네랄을 얻을 수 있어야 하지만 어떤 사람들에게는 특정 상황에서 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 종합 비타민은 식이 요법에서 작지만 중요한 영양 격차를 막아 낮은 섭취량을 예방할 수 있습니다.
일부 비타민이 체내에 축적될 수 있으므로 종합 비타민 외에 별도의 보충제를 복용하는 것은 위험할 수 있습니다.
다양한 종류의 신선한 과일과 채소, 견과류와 씨앗, 통곡물 식품, 건강한 단백질 공급원을 섭취하면 영양소의 균형이 잘 맞아야 하지만 우리 중 많은 사람들이 이것을 항상 잘 섭취하지는 않습니다.
음식에서 충분한 양분을 얻지 못하거나 영양소를 제대로 흡수하지 못하면 영양 섭취 부족과 관련된 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
다음과 같은 특정 그룹의 사람들은 종합 비타민제를 복용하면 이점을 얻을 수 있습니다.
1. 알레르기 또는 과민증이 있는 사람 - 특정 영양소를 흡수하지 못하거나 다양한 식품군을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다.
2. 채식주의자 및 완전 채식주의자 – 비타민 B12 및 철 과 같은 동물성 제품에서 주로 발견되는 특정 영양소가 부족할 수 있습니다.
3. 임산부 및 모유 수유 중인 여성 - 임신은 철분 및 엽산 과 같은 특정 영양소에 대한 신체의 필요성을 증가시키고 태아를 발달 문제로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 노년층 – 우리 몸은 나이가 들면서 비타민 B12를 포함한 일부 필수 영양소를 흡수하기 어려워집니다.
5. 6개월에서 5세 사이의 어린이 - 어린이에게 매일 비타민 A, C, D가 함유된 보충제를 섭취할 것을 권장합니다
종합 비타민은 최근에 아프거나 보충이 필요한 질병이 있는 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 받거나 격변의 시기를 겪고 있거나 마라톤과 같은 스포츠 행사를 위해 열심히 훈련하는 경우 종합 비타민제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
위의 그룹에 속하지 않더라도 종합 비타민제를 복용하는 것이 유용할 수 있습니다.
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