수면2 수면 부족 : 증상 영향 및 치료 방법 신체가 제대로 기능하려면 일정 시간의 수면이 필요하다는 말을 들어보셨을 것입니다. 그러나 충분한 수면을 취하지 않을 때 어떤 일이 일어나는지 얼마나 잘 알고 있습니까? 수면은 각성과 생산성에 필수적입니다. 우선, 연구에 따르면 수면 부족은 직장에서 실수와 사고를 증가시킵니다. 수면은 더 효율적이고 효과적으로 생각하는 데 도움이 됩니다. 즉, 잘 쉬면 학습 능력이 향상됩니다. 수면 부족은 또한 심장 질환 및 일부 암을 포함한 심각한 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않거나 스트레스나 통증과 같은 요인으로 인해 수면이 중단되면 신체가 정상적으로 기능하는 능력에 타격을 줄 수 있습니다. 고맙게도 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 수면 패턴을 개선하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방.. 2022. 8. 1. 수면 팁, 편안한 방법으로 스트레스 불면증 극복하기 불면증이 스트레스로 인한 것인지 아니면 스트레스가 불면증으로 인한 것인지는 한 가지 분명한 사실입니다. 잠들기 위해서는 긴장을 풀어야 합니다. 침실을 쾌적한 수면 공간으로 만드십시오. 충분히 어둡고, 충분히 시원하고, 충분히 조용해야 합니다. 소음이나 조명을 제거할 수 없다면 좋은 귀마개, 백색 소음 기계 , 암막 커튼 또는 수면 마스크에 투자하는 것이 좋습니다. 자기 전에 편안한 루틴을 만드십시오. 여기에는 따뜻한 샤워(긴장을 풀고 느린 수면을 증가시킴), 책 읽기 또는 좋은 노래 듣기가 포함됩니다. 자기 전 1시간(또는 더 좋은 방법은 2시간)은 모든 기술과 사람들과의 긴 대화를 피하십시오. 저녁에 담배를 피우거나 술을 마시거나 향정신성 물질을 복용하지 마십시오. 오후 2시경에는 카페인 섭취를 중단해.. 2021. 7. 15. 이전 1 다음
