오메가3 부작용1 오메가3 효능 부작용 및 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 목록 추천 오메가-3 지방산은 최적의 건강에 필수적입니다. 일주일에 두 번 기름진 생선과 같은 전체 식품에서 섭취하는 것이 오메가-3를 안정적으로 섭취 하는 가장 좋은 방법 입니다. 그러나 기름진 생선을 많이 먹지 않는다면 오메가-3 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 오메가-3가 결핍된 사람들에게 이것은 건강을 개선하는 저렴하고 효과적인 방법입니다. 많은 음식에는 오메가-3 지방산이 있습니다. 특정 생선, 씨앗 및 견과류가 많이 함유된 식단은 오메가-3를 더 많이 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 고등어 (인분당 4,580mg) 2. 연어 ( 1인분당 2,150mg) 3. 대구 간유(2,438mg/인분) 4. 청어 ( 1회 제공량당 2,150mg) 5. 굴 (329mg/인분) 6. 정어리(1인분당 1,46.. 2022. 5. 27. 이전 1 다음