칼슘 결핍의 6가지 징후 : 칼슘 많은 음식

칼슘 결핍(공식적으로는 저칼슘혈증이라고 함)은 혈액에 충분한 칼슘이 없는 상태입니다. 

 

브로콜리

 

특정 약물과 기존의 의학적 상태(예: 갑상선 기능 저하증)도 원인이 될 수 있지만 비타민 D 부족으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 공식 진단을 위해 의사와 상담하는 것이 중요하지만 다음 징후는 이 상태로 고통받을 수 있음을 나타낼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

건조한 피부

장기간 저칼슘혈증을 앓고 있다면 피부가 벗겨지거나 벗겨질 수 있습니다. 칼슘은 기본적인 세포 기능에 필요하기 때문에 칼슘이 부족하면 피부와 모발에 영향을 주어 가늘고 건조하고 깨지기 쉽고 부서지기 쉽습니다.

근육 경련

혈액의 칼슘은 이온화되어 전하를 띠게 됩니다. 너무 낮아지면 신경계를 교란시키고 신체와 세포가 얼마나 잘 기능하는지에 영향을 줄 수 있습니다. 손가락, 입 또는 발에 작은 경련과 근육 경련 또는 따끔거림이 나타날 수 있습니다.

계속되는 피로도

설명할 수 없는 졸음은 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있지 않다는 신호일 수도 있습니다. 무기력증이 식욕 부진과 무관심한 태도의 변화와 함께 나타난다면 검사를 받아볼 가치가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

낮은 비타민 D

비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 능력에 있어 핵심 구성요소입니다. 이 영양소 수치로 인해 어려움을 겪고 있다는 사실을 이미 알고 있다면 칼슘 수치를 확인하는 것도 나쁘지 않을 것입니다.

 

비타민 A, B, C, D, E 및 K에 대한 일반 가이드

혼란

기억 상실, 섬망 및 우울증은 모두 칼슘 결핍의 증상일 수 있습니다. 시간이 지나면 뇌와 신경 경로에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

약한 뼈

부서지기 쉬운 손톱에서 골절된 뼈에 이르기까지 골격 구조가 평소보다 더 섬세하게 느껴진다는 것을 알 수 있습니다. 칼슘이 부족하면 골다공증과 같은 더 심각한 상태를 유발하거나 시간이 지남에 따라 충치 위험이 증가할 수 있습니다.

 

 

 

 

칼슘 많은 음식

유제품과 브로콜리, 오렌지, 잎이 많은 채소, 아몬드와 같은 식품에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 목록은 매우 광범위합니다. 

칼슘이 풍부한 음식은 쉽게 구할 수 있기 때문에 적어도 오늘날의 사회에서는 칼슘 섭취로 인해 칼슘 결핍이 발생하는 경우가 드뭅니다. 상당한 기간 동안 이러한 증상의 대부분을 가지고 있고 식단에 더 많은 칼슘을 추가해도 증상이 사라지지 않는 경우 칼슘 결핍증을 앓고 있는 것일 수 있으므로 의사에게 진단을 받는 것이 중요합니다.