코큐텐효능 부작용 복용량 및 음식 공급원 : 코엔자임Q10

코큐텐(CoQ10)으로도 알려진 코엔자임 Q10은 세포에서 에너지 생성을 돕는 화합물입니다. 코큐텐은 신체에서 만들어지고 세포의 미토콘드리아에 저장되는 화합물입니다

 

콜리플라워

미토콘드리아는 에너지 생산을 담당합니다. 또한 산화 손상 및 질병을 유발하는 박테리아 또는 바이러스로부터 세포를 보호합니다.

 

 

 

 

코큐텐효능

1. 심부전 치료에 도움이 될 수 있습니다.

코큐텐(CoQ10)은 심장 기능을 개선하고 ATP 생성을 증가시키며 산화 손상을 제한함으로써 심부전 치료에 도움이 되는 것으로 보입니다.

2. 출산에 도움이 될 수 있습니다.

코큐텐(CoQ10)의 항산화 특성은 정자의 질을 개선하고 여성의 난자의 수와 질 저하를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

코큐텐(CoQ10)을 피부에 직접 바르면 태양 손상을 줄이고 항산화 보호 기능을 높일 수 있습니다. CoQ10을 보충하면 피부암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

4. 두통을 줄일 수 있습니다.

코큐텐(CoQ10) 보충은 미토콘드리아 기능을 증가시키고 염증을 감소 시키기 때문에 편두통을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.

5. 운동 수행에 도움이 될 수 있습니다.

운동 성능은 산화 스트레스와 미토콘드리아 기능 장애의 영향을 받을 수 있습니다. 코큐텐(CoQ10)은 산화 손상을 낮추고 운동 능력을 촉진하며 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.

코큐텐 을 보충하면 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 암 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

코큐텐 은 세포 DNA 보호와 세포 생존에 중요한 역할을 하며, 이 둘은 모두 암 예방 및 재발과 밀접하게 연관되어 있습니다.

 

 

 

8. 두뇌에 좋다

코큐텐은 산화적 손상으로부터 뇌 세포를 보호 하고 뇌 질환을 유발할 수 있는 유해 화합물의 작용을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

9. 코큐텐 은 폐를 보호할 수 있습니다.

코큐텐 은 폐질환을 유발하는 산화 손상과 염증을 감소시킬 수 있습니다.

 

코큐텐 복용량

코큐텐 (CoQ10)의 이상적인 용량은 확립되어 있지 않습니다. 연구에서는 성인의 경우 50밀리그램에서 1,200밀리그램 범위의 코큐텐을 사용했으며 때로는 하루에 여러 번 나누어 복용하기도 했습니다. 일반적인 일일 복용량은 100밀리그램에서 200밀리그램입니다.

병의 지침을 따르거나 의사 또는 영양사의 조언을 받으십시오. 보충제 브랜드마다 성분과 강점이 다를 수 있음을 명심하십시오.

코큐텐 부작용

보충제는 안전하고 내약성이 좋은 것으로 간주됩니다. 그러나 보충제는 소화기 증상, 주로 복통이나 배탈과 관련이 있습니다. 이러한 증상은 하루에 1,200mg을 초과하는 용량에서 발생하는 경향이 있습니다. 보고된 기타 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 속쓰림
• 메스꺼움
• 현기증
• 설사
• 불명증

 

 

 

 

코큐텐 음식 공급원

다음 식품에는 코큐텐 : CoQ10이 포함되어 있습니다.

 

• 내장육 : 심장, 간, 신장
• 일부 근육육 : 돼지고기, 쇠고기 및 닭고기
• 지방이 많은 생선 : 송어, 청어, 고등어, 정어리
• 야채 : 시금치, 콜리플라워, 브로콜리
• 과일 : 오렌지와 딸기
• 콩류 : 콩, 렌즈콩, 땅콩
• 견과류와 씨앗 : 참깨와 피스타치오
• 기름 : 대두유와 카놀라유 

 

결론

코엔자임 Q10이 고혈압, 당뇨병 및 편두통과 같은 특정 건강 상태에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 그러나 보충제를 사용하여 질병을 치료하거나 예방할 수는 없음을 기억하십시오. 귀하의 상태를 관리하는 방법에 대한 지침을 위해 정기적으로 의료 서비스 제공자를 만나십시오.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

출처[1]

출처[2]

출처[3]