루테인지아잔틴 : 효능 3가지 및 보충제

루테인지아잔틴은 두 가지 중요한 카로티노이드로, 과일과 채소에 노란색에서 붉은색을 띠는 식물에서 생성되는 색소입니다. 둘 다 강력한 항산화제이며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

눈건강에 도움되는 루테인지아잔틴

 

그러나 루테인지아잔틴은 눈을 보호하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다.

 

 

 

 

루테인지아잔틴 효능 3가지 정리

루테인지아잔틴은 세포를 손상으로부터 보호하는 중요한 항산화제입니다. 가장 주목할만한 것은 눈의 자유 라디칼 제거를 지원한다는 것입니다.

루테인과 지아잔틴은 많은 안구 질환의 진행을 개선하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 조기 발병 연령 관련 퇴행의 위험을 줄이지는 못할 수 있습니다.

루테인과 지아잔틴은 피부에서 항산화제 역할을 합니다. 그들은 태양 손상으로부터 보호할 수 있으며 피부 톤을 개선하고 노화를 늦출 수 있습니다.

 

 

 

 

루테인지아잔틴 보충제

루테인과 지아잔틴 보충제는 눈 건강에 관심이 있는 사람들 사이에서 매우 인기를 얻었지만 식이 섭취가 부족한 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 10mg의 루테인과 2mg의 지아잔틴이 연구에서 효과적인 것으로 보이지만 건강을 위한 최적의 복용량을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

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부작용 및 안전성

루테인과 지아잔틴은 권장 복용량으로 보충하기에 전반적으로 안전하지만 시간이 지나면서 피부가 노랗게 변할 수 있습니다.

 

 

 

 

루테인지아잔틴이 풍부한 음식

케일, 시금치, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 채소는 루테인과 지아잔틴의 환상적인 공급원입니다. 달걀 노른자, 고추, 포도와 같은 음식도 좋은 공급원입니다.

 

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