전분 차단제라고도 알려진 탄수화물 차단제는 특정 탄수화물을 소화하는 데 필요한 효소를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 유형은 체중 감량 보조제로 판매됩니다. 그들은 특정 식품에서 자연적으로 발생하는 알파-아밀라아제 억제제라는 화합물 그룹으로 만들어집니다.
이러한 화합물은 일반적으로 콩에서 추출 되며 Phaseolus vulgaris 추출물 또는 흰색 강낭콩 추출물 이라고 합니다.
소화 가능한 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 두 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다.
단순 탄수화물은 과일 및 유제품 과 같은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 탄산음료, 디저트, 맛을 낸 요구르트와 같은 가공 식품에서도 발견됩니다. 반면에 복합 탄수화물 은 파스타, 빵, 쌀, 감자 와 같은 녹말 채소와 같은 식품에서 발견됩니다.
복합 탄수화물은 사슬을 형성하기 위해 함께 연결된 많은 단순 탄수화물로 구성되며, 흡수되기 전에 효소에 의해 분해되어야 합니다. 탄수화물 차단제에는 이러한 복합 탄수화물을 분해하는 일부 효소를 억제하는 물질이 포함되어 있습니다.
결과적으로 이러한 탄수화물은 분해되거나 흡수되지 않고 대장으로 전달됩니다. 그들은 칼로리 를 제공 하거나 혈당을 높이지 않습니다.
탄수화물 차단제는 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
탄수화물 차단제는 일반적으로 체중감량 보조제로 판매됩니다. 칼로리를 제공하지 않고 원하는 만큼 탄수화물을 섭취할 수 있다고 광고됩니다. 그러나 그 효과는 제한적일 수 있으며 연구에서는 상충되는 결과를 제공합니다. 결론적으로, 탄수화물 차단제는 흡수되는 탄수화물의 일부만 차단하며 그 효과는 섭취하는 탄수화물 유형에 따라 다릅니다.
탄수화물 차단제는 식욕을 감소시킬 수 있습니다.
일부 동물 및 인간 연구에 따르면 탄수화물 차단제가 식욕과 갈망을 감소시킬 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
탄수화물 차단제는 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
탄수화물 차단제는 일반적으로 체중 감량 보조제로 판매되지만 혈당 조절에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 복합 탄수화물의 소화를 방지하거나 느리게 합니다. 결과적으로 탄수화물이 혈류로 흡수될 때 일반적으로 발생하는 혈당 수치의 급증을 낮춥니다.
그러나 이것은 탄수화물 차단제에 의해 실제로 영향을 받는 탄수화물의 비율에만 해당됩니다. 또한, 탄수화물 차단제는 혈당 수치 조절과 관련된 일부 호르몬에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.
건강한 사람들을 대상으로 한 여러 연구에서 탄수화물 차단제 보충제는 탄수화물이 많이 함유된 식사를 섭취한 후 혈당을 더 적게 상승시키는 것으로 나타났습니다. 또한 혈당 수치가 더 빨리 정상으로 돌아오도록 합니다.
안전 및 부작용
탄수화물 차단제는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 평판이 좋은 곳에서 구입해야 합니다.
부작용에 관한 한 탄수화물 차단제는 매우 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 탄수화물이 대장의 박테리아에 의해 발효될 때 탄수화물이 방출하는 가스는 여러 불편한 부작용을 초래할 수 있습니다. 여기에는 설사, 팽만감 , 헛배부름 및 경련이 포함될 수 있습니다.
이러한 부작용은 일반적으로 심각하지 않고 시간이 지나면 사라지지만 일부 사람들은 탄수화물 차단제 복용을 중단하기에 충분합니다. 또한 인슐린을 복용하는 당뇨병 환자는 인슐린 용량을 조절하지 않으면 저혈당을 유발할 가능성이 있으므로 탄수화물 차단제를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
정리
탄수화물 차단제를 복용해야 합니까? 몇 가지 연구에 따르면 탄수화물 차단제는 소량의 체중 감소, 식욕 감소 및 혈당 수치 감소에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구는 탄수화물 차단제가 실제로 장기적인 효과가 있는지 여부를 보여주기에 질적으로 충분하지 않습니다.
또한, 그들은 아마도 중간에서 높은 탄수화물 식단을 따르는 사람들에게만 도움이 될 것입니다. 그럼에도 불구하고 탄수화물 차단제 보충제는 보충제일 뿐입니다. 그것들은 건강한 생활 방식을 대신할 수 없습니다.
지속적인 결과를 얻으려면 건강한 식단과 운동이 여전히 필요 합니다.
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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
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