이노시톨 : 효능 부작용 복용량 및 풍부한 식품 공급원

이노시톨 은 세포에 구조를 제공하는 데 도움이 되는 설탕 유형입니다. 또한 호르몬 인슐린과 뇌의 화학적 메신저 기능에도 영향을 미칩니다.

 

이노시톨 연관 검색어

더 많은 연구가 필요하지만 여러 연구에 따르면 이노시톨은 정신 건강 상태에 대한 대체 치료법이 될 가능성이 있습니다. 또한 기존 약물보다 부작용이 적은 것으로 보입니다.

 

 

 

 

이노시톨 효능

1. 공황 장애

연구는 아직 제한적이지만 이노시톨 보충제는 심각한 형태의 불안 인 공황 장애 치료에 도움이 될 수 있습니다.

2. 우울증

이노시톨은 우울증 증상을 개선할 수 있지만 연구 결과는 엇갈렸습니다. 전반적으로 이노시톨이 우울증에 진정한 영향을 미치는지 여부에 대한 증거는 아직 충분하지 않습니다.

3. 양극성 장애

다른 정신 건강 상태와 마찬가지로 이노시톨과 양극성 장애의 영향에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 예비 연구의 결과는 유망한 것으로 보입니다.

 

 

 

4. 다낭성 난소 증후군의 증상을 개선

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 여성의 호르몬 불균형을 유발하는 상태로 불규칙한 월경과 불임 으로 이어질 수 있습니다 . 체중 증가, 고혈당, 바람직하지 않은 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치도 PCOS의 우려 사항입니다.

이노시톨 보충제는 특히 엽산과 결합할 때 PCOS 증상을 개선할 수 있습니다.

5. 대사 증후군 위험 요소를 제어

이노시톨은 혈중 중성지방 수치, 혈압 및 혈당을 낮추는 데 도움을 주어 대사 위험 요소를 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다.

6. 임신 중 당뇨병을 예방

이노시톨은 엽산과 함께 복용하면 임신 중 고혈당을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 이 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

 

 

부작용

이노시톨은 일반적으로 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 부작용이 있는 경우 경미한 경향이 있으며 메스꺼움, 복통, 피로, 두통 및 현기증이 포함될 수 있습니다. 대부분의 부작용은 하루에 12g을 초과하는 용량에서 발생합니다.

이노시톨의 대사 효과는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우에도 이노시톨을 장기간 사용하거나 과용하면 저혈당(저혈당)이 발생할 수 있습니다.

이노시톨 제품을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

복용량 및 준비

이노시톨 보충제는 정제 및 캡슐로 판매됩니다. 이노시톨에 대한 권장 일일 허용량은 없으며 표준화된 투여 일정도 없습니다. 제조업체는 개별 조건을 지원하기 위해 다음 용량을 권장합니다.

 

• 대사 증후군 : 2g 하루 2회
• PCOS : 2g 하루 2회
• 리튬 관련 건선 : 1일 1회 최대 6g
• 불안 및 공황 발작 : 하루 최대 12g

 

 

 

 

이노시톨이 풍부한 식품 공급원

이노시톨은 피트산 형태로 곡물, 콩류 및 씨앗에서 발견됩니다. 피트산은 칼슘, 철, 아연과 같은 미네랄과 결합하여 흡수를 방해합니다. 그러나 이것에 대한 우려는 과장되는 경향이 있으며 그러한 음식을 요리하거나 발아시켜 해결할 수 있습니다.

 

• 밀기울 함량이 높은 시리얼 · 레시틴 · 과일 특히 바나나, 오렌지와 자몽(레몬 제외)과 같은 감귤류 과일 및 멜론 · 녹색 잎 채소.

기타 이노시톨 공급원

• 팥과 강낭콩 같은 콩 · 맥주효모 · 현미 · 양배추 · 간 · 정제되지 않은 당밀 · 견과류 · 귀리 플레이크 · 건포도 · 밀 배아 · 통 곡물

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]