변비 유산균 : 변비 원인 관리 방법(ft.프로바이오틱스)

변비는 전 세계 성인의 약 16%에 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 치료가 어려울 수 있으므로 많은 사람들이 자연 요법과 프로바이오틱스와 같은 처방전 없이 살 수 있는 보충제를 찾게 됩니다.

 

변비 유산균이 도움될 수 있어

 

변비란?

주관적으로 변비는 사람에 따라 다른 의미를 가질 수 있습니다. 증상은 다음 중 하나로 보고될 수 있습니다.

 

• 배변 횟수 감소(일반적으로 일주일에 3번 미만의 배변)
• 덩어리지거나 딱딱한 대변 일관성
• 배변이나 긴장의 어려움
• 불완전한 대피의 감각
• 배변과 관련된 복통 또는 경련 - 일반적으로 과민성 대장 증후군

 

 

 

 

변비의 원인은 무엇입니까?

 

• 열악한 식단 - 섬유질과 식물성 식품이 적음
• 탈수 또는 수분 섭취 부족
• 약물 - 철분 보충제, 아편유사 진통제
• 임신
• 앉아있는 생활 방식과 활동 부족
• 스트레스
• 위장관의 기능 이상/구조적 이상 – 골반저 기능 장애, 종괴 폐쇄
• 갑상선 기능 저하증, 파킨슨병

변비를 관리하는 방법?

어떤 사람들에게는 변비를 관리하는 것이 일상적인 일입니다. 일반적인 치료 옵션에는 차전자피 또는 아마씨와 같은 섬유질을 포함한 식이 보충제, 비사코딜 또는 세나 기반 자극성 완하제와 같은 일반 의약품 완하제 사용, 심한 경우 락툴로스 또는 루비프로스톤과 같은 처방약 사용이 포함됩니다.

만성 변비로 고통받는 환자의 거의 절반이 완하제와 섬유질 보충제를 포함하여 배변 횟수를 늘리는 데 사용되는 기존의 방법에 만족하지 못합니다.

동일한 인구 기반 설문조사에서 변비로 고통받는 사람들의 52%가 변비가 삶의 질에 상당한 영향을 미친다고 보고했습니다. 따라서 고통받는 많은 사람들이 증상을 완화하는 데 도움이 되는 대체 옵션을 찾고 있으며 프로바이오틱스가 점점 인기 있는 선택이 되고 있습니다.

 

 

 

 

변비를 위한 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 변비 완화에 중요한 역할을 할 수 있지만 가장 정확하고 효과적인 것을 선택하는 것은 혼란스러울 수 있습니다. 여기에서 우리는 프로바이오틱스를 둘러싼 혼란의 일부를 풀고 당신의 친절한 박테리아를 최대한 활용할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. 

대장에서 발견되는 대부분의 박테리아는 비피더스균(Bifidobacteria)과 락토바실러스(Lactobacillus) 종이므로 이러한 종에 속하는 특정 균주의 프로바이오틱스는 일반적으로 변비 완화에 가장 유익한 것으로 간주됩니다.

변비를 유발할 수 있는 요인은 다양하며 결과적으로 '모든 사람에게 맞는' 해결책은 없지만 다행히도 프로바이오틱스가 효과적일 수 있다는 좋은 증거가 있습니다. 

 

변비에 가장 좋은 프로바이오틱스 균주

다양한 임상 연구에서 변비 완화에 도움이 되는 것으로 밝혀진 여러 종류의 친절한 박테리아가 있습니다. 최고의 살아있는 배양 보조 식품에는 다음을 포함하여 변비에 대해 특별히 연구된 균주가 포함되어야 합니다.  

 

• 비피도박테리움 락티스 BB-12 ®
• 비피도박테리움 락티스 HN019 
• 비피도박테리움 락티스 DN-173 010
• 락토바실러스 람노수스 GG

 

 

 

 

프리바이오틱스가 변비에 도움이 될까요?

프로바이오틱스 외에도 프리바이오틱스가 변비 완화에 도움이 될 수 있다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 프리바이오틱스 는 프로바이오틱스의 식품 공급원으로 작용하여 유익한 대장균의 활동을 자극하는 데 도움이 됩니다. 

그들은 완하제 효과가 작은 것으로 생각되지만 의존의 위험은 없습니다. 프로바이오틱 비피도박테리움 락티스 BB-12와 프리바이오틱 섬유질의 조합은 변비를 완화하고 정상적인 장 기능을 유지하는 데 도움이 되는 효과적인 치료제로 널리 알려져 있습니다.

 

프로바이오틱 박테리아의 식이 공급원

또한 유익한 박테리아 수치를 높이고 소화기 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 식단에 포함할 수 있는 특정 음식이 있습니다. 천연 생요거트와 발효식품(예: 소금에 절인 양배추, 김치)과 같은 프로바이오틱 식품에는 유산균이 풍부합니다.

 

프로바이오틱스와 변비 요약

변비는 고통받는 사람들의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있는 매우 흔한 문제입니다. 기존의 완하제와 섬유질 보충제가 일반적으로 배변 횟수를 늘리는 데 사용되지만, 많은 사람들이 만족하지 못하고 증상을 관리하는 데 도움이 되는 다른 옵션을 찾고 있습니다.

 

 

 

장내 세균의 불균형이나 불균형은 변비로 이어질 수 있습니다.

프로바이오틱스는 점점 더 인기 있는 보충제이며 변비 관리에 매우 도움이 될 수 있습니다.

프로바이오틱스는 단쇄 지방산 생성을 증가시키고 결장의 pH를 낮추며 담즙산염 대사를 증가시켜 변비를 완화하며, 이 모든 것이 연동 운동을 자극하는 데 도움이 됩니다.

일부 프로바이오틱 균주는 변비 증상을 개선하는 데 다른 균주보다 더 좋습니다. 주목할만한 균주는 B. 락티스 BB-12, B. 락티스 HN019 및 B. 락티스 DN-173 010을 포함합니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]