몸속 염증 제거 방법 : 유형, 치료 및 예방

나이가 들수록 염증이 증가한다는 사실을 알고 계셨나요? 좋은 소식은 나이가 들면서 염증을 관리할 수 있다는 것입니다.

 

블루베리

 

생활 방식과 식단에 몇 가지 간단한 변화를 주면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

염증이란 무엇입니까?

몸이 어떤 종류의 손상을 입으면 상처 부위가 붉어지고 부풀어 오르며 만지면 따뜻해질 수 있습니다. 염증은 감염과 싸우고 손상을 치유하는 신체의 방식입니다.

염증에는 급성 및 만성의 두 가지 유형이 있습니다.

 

급성 염증

이것은 신체가 부상, 질병 및 감염을 해결하기 위해 생성하는 일종의 단기 염증입니다. 부상을 입거나 바이러스에 감염되면 백혈구가 해당 부위를 보호하고 치유하기 시작합니다. 급성 염증의 증상으로는 발적, 열감, 부기 등이 있습니다.

 

가해진 정도에 따라 염증 반응은 몇 시간 또는 며칠에 걸쳐 서서히 사라집니다.

 

만성 염증

치유가 필요한 부상이 항상 있는 것은 아니지만 신체의 반응은 급성 염증과 동일합니다. 대신, 당신의 몸은 어떤 종류의 문제가 있다는 잘못된 신호를 보내서 지속적인 염증을 일으킵니다. 만성 염증은 일반적으로 급성 염증보다 덜 고통스럽고 더 오래 지속됩니다.

 

 

 

염증성으로 간주되는 자가면역 질환은 다음과 같습니다.

 

• 류마티스 관절염
• 낭창
• 제1형 당뇨병
• 궤양성 대장염
• 다발성 경화증

 

노인의 만성 염증은 처음에는 항상 명확하지 않습니다. 상태가 악화될 때까지 외부 증상을 나타내지 않으면서 신체 내부에 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 염증은 다음에 의해 악화됩니다.

 

• 흡연
• 나쁜 다이어트
• 술 마시기
• 신체 활동이 충분하지 않음
• 너무 많은 스트레스
• 살찌다
• 충분한 수면을 취하지 못함

 

만성 염증의 징후. 만성 염증은 급성 염증과 다르게 나타납니다. 만성 염증이 의심되는 경우 다음과 같은 증상이 있는지 살펴보십시오.

 

• 항상 피곤함을 느끼다
• 설명할 수 없는 근육통과 관절통
• 변비 또는 설사를 포함한 위장 문제
• 살찌다
• 두통
• 피부 발진

 

 

 

 

염증 치료

염증은 노인에게 흔하며 일반적으로 더 큰 건강 상태의 증상으로 간주됩니다. 신체의 장기적인 손상을 예방하기 위해 조기에 만성 염증을 식별하는 것이 중요합니다. 우려 사항이 있는 경우 귀하를 괴롭히는 것이 무엇인지 의사와 상담하십시오.

의사는 귀하가 경험하고 있는 것과 염증이 의심되는지 여부에 대해 질문할 것입니다. 의사는 염증의 원인을 확인하기 위해 혈액 검사와 추가 검사를 요청할 수 있습니다. 

염증성 질환에 대한 약물에는 다음이 포함될 수 있습니다.

 

코르티코 스테로이드

이것은 조직 염증을 상쇄하는 항염증 호르몬을 방출하는 약물의 한 유형입니다. 일반적으로 천식 및 류마티스 관절염과 같은 상태에 처방됩니다.

 

면역억제제

이것은 감지된 위협에 대한 면역 체계의 반응을 감소시키는 약물의 한 종류입니다. 습진 및 류마티스 관절염을 치료하기 위해 종종 처방됩니다.

 

 

 

 

생물학

이 유형의 약물은 염증 반응을 제어하는 ​​체내 세포를 표적으로 하도록 설계된 살아있는 유기체로 만들어집니다. 천식, 건선 및 다발성 경화증으로 고통받는 환자에게 종종 제공됩니다.

 

염증 예방

염증이 심하지 않은 경우 의사는 생활 습관 변화를 권장할 수 있습니다. 염증을 완전히 예방할 수는 없지만 건강한 생활 방식으로 관리할 수 있습니다.

약 없이도 염증을 줄일 수 있습니다. 염증 치료를 위한 약물 치료를 피하고 싶다면 다음과 같이 생활 방식을 바꿔 건강을 개선해 보십시오.

식단을 고려하십시오. 항염증 식품을 매일 식단 에 포함시키십시오. 다음과 같은 음식에 대해 생각해 보십시오.

 

• 체리, 블루베리, 딸기, 토마토, 오렌지와 같은 과일
• 시금치, 케일, 콜라드와 같은 녹색 잎채소
• 견과류와 씨앗
• 통곡물
• 연어, 정어리, 참치와 같은 지방이 많은 생선
• 올리브 오일과 같은 건강한 오일

 

 

 

 

또한 가공되고 첨가당이 많은 염증성 식품을 제거해야 합니다. 식단에서 다음 항목을 제한하십시오.

 

• 탄산 음료
• 튀긴 음식
• 흰 빵, 쿠키 및 케이크
• 붉은 고기
• 설탕으로 단맛을 낸 음료

라이프 스타일을 바꾸십시오. 일주일에 5일 ​​30분 유산소 운동을 하고 일주일에 2일은 근력 운동을 포함시키십시오.

 

• 체중을 관리하고 필요한 경우 체중 감량 조치를 취하십시오.
• 매일 밤 충분한 수면을 취하세요.
• 알코올 소비 제한
• 금연
• 스트레스 줄이기

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

참조