여름철 안구건조증 예방하는 7가지 방법

우리의 눈이 적절한 양의 눈물을 생성하여 눈을 적절하게 윤활할 수 없을 때, 그것은 극도로 불편할 수 있습니다. 따끔거림 또는 작열감이 특징인 안구 건조증은 치료가 필요할 때까지 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 

 

안구건조증

여름철에는 안구건조증이 더 큰 문제가 될 수 있습니다. 안구건조증은 에어컨이 설치된 방에 앉아, 창문을 내리고 운전하거나, 자전거를 타는 등 우리가 가장 좋아하는 따뜻한 날씨 활동을 하면 악화될 수 있습니다. 

 

 

 

어떤 사람들은 여름 날씨가 야기할 수 있는 고통 때문에 두려워할 수 있지만,  안구건조증 이 여름을 더럽히는 것을 방지하는 데 도움이 되는 방법이 있습니다.

 

눈 보호를 위한 선글라스 사용

특히 여름에 태양으로부터 오는 자외선은 눈의 전반적인 건강에 해로울 수 있습니다. 외출할 때 눈을 보호 하는 데 도움이 되는 UVA 방지 선글라스를 가져오는 것이 항상 현명합니다. 태양은 눈을 건조하게 할 뿐만 아니라 장기간 노출되면 백내장이나 눈꺼풀의 피부암과 같은 다른 문제를 유발할 수 있습니다.

 

수영장이나 바다의 물은 염소 또는 염분 함량으로 인해 장기간 노출되면 눈에 해를 끼칩니다. 고글은 여름에 수영을 할 때 눈이 손상되거나 자극을 받는 것을 방지하는 가장 좋은 방법입니다.

 

눈을 촉촉하게 유지하기 위한 수분 공급

눈을 윤택하게 하는 눈물의 양과 질은 얼마나 수분을 공급받았는지에 달려 있습니다. 여름에 밖에 나갈 때 물을 충분히 마셔서 몸이 최적의 수분을 유지하도록 하여 눈을 포함하여 최고의 성능을 발휘할 수 있도록 하십시오.

 

 

 

 

눈 윤활제 사용

눈이 따끔거리기 시작하면 처방전 없이 살 수 있는 인공 눈물을 사용하는 것이 좋습니다. 이 용액은 대부분의 약국에서 쉽게 구할 수 있으며 몸이 자연적으로 편안함을 유지하기에 충분한 눈물을 생성하지 않는 경우 눈의 윤활을 보충하는 데 도움이 됩니다.

 

처방전 없이 구입할 수 있는 옵션이 효과가 없는 것으로 판명된 경우, 안과 의사의 진료후 처방전 등급의 안약을 제공할 수도 있습니다.

 

환경이 안구 건조를 유발하는 방법

주변의 특정 요인으로 인해 눈이  건조해질 수 있습니다. 담배, 시가 및 불에서 나오는 연기를 피하십시오. 에어컨에서 나오는 공기와 같은 강제 공기는 안구 건조를 유발할 수 있으므로 대신 창문을 열어보십시오. 바람이 많이 부는 날씨에도 안구건조증이 생길 수 있으니 달리기나 자전거 탈 때는 안경을 쓰세요.

 

다이어트와 당신의 눈

많은 사람들은 식단을 변경하는 것이 안구 건조에 도움이 될 수 있다고 생각하지 않지만 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 눈물은 특정 식품에 자연적으로 존재하지만 약국에서 비타민으로 보충할 수 있는 오메가-3 지방산을 사용하여 생성됩니다. 눈물 생성에 가장 좋은 지방산은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

• 아마씨 오일
• 콩기름
• 생선 기름
• 팜유

 

이들은 또한 호두, 지방이 많은 생선, 치아씨드 및 계란과 같은 식품에서 자연적으로 발견될 수 있습니다. 여름에는 연어구이나 참치구이가 눈의 불편함을 달래는 완벽한 식사 가 될 것입니다. 이러한 것들을 일상 식단에 통합하면 더 많은 눈물과 고품질 윤활을 생성하는 데 도움이 됩니다.

 

눈을 쉬게 하다

여름은 일반적으로 여가 시간과 동의어입니다. 이는 독서, 온라인 쇼핑, TV 시청과 같은 일에 더 많은 시간을 할애함을 의미합니다. 몸과 마음을 쉬는 동안 눈도 쉬는 것이 중요합니다. 이러한 활동은 눈에 무리를 주어 평소보다 빨리 건조될 수 있습니다. 자신에게 약간의 휴식을 주고 눈이 윤활을 회복할 수 있는 기회를 주는 것이 중요합니다.

 

눈 씻기

여름에는 안구건조증을 악화시킬 수 있는 많은 자극제가 주변에 있습니다. 모래, 꽃가루, 흙 및 기타 물질이 모두 눈에 들어가 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 눈을 만지기 전에 항상 손을 씻는 것이 중요합니다. 눈에 무엇인가 들어갔거나 자극을 느끼기 시작하면 눈꺼풀 위에 따뜻한 찜질을 한 다음 불편함을 완화하기 위해 물로 부드럽게 씻어내십시오.

 

 

 

 

일부 순한 베이비 샴푸는 눈꺼풀에도 사용할 수 있지만 실제 눈에 들어가지 않도록 주의하십시오. 자극을 유발할 수 있습니다. 이것은 일부 지방산을 방출하고 눈을 윤활하는 데 도움이 됩니다. 베이비 샴푸를 사용하기로 선택한 경우 눈을 뜨기 전에 철저히 헹굽니다.

 

안구건조증 증상에 대해 의사와 상담

증상이 계속되거나 악화되면, 특히 상태가 하루나 이틀 이상 지속되는 경우 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조