칼륨 보충제 : 결핍 증상 원인 복용량 음식

칼륨은 인체에서 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 대부분의 사람들은 천연 공급원에서 칼륨을 쉽게 얻을 수 있으므로 결핍에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 일부 질병 및 상태는 신체의 칼륨 결핍에 기여할 수 있습니다.

 

칼륨이 없으면 신체는 고혈압, 신경계 기능 장애 및 근육 경련을 일으키기 쉽습니다. 칼륨은 또한 건강한 신진대사에 중요하며 소화에 중요한 역할을 합니다.

그러나 높은 수준의 미네랄은 위험하므로, 먼저 의사와 상의하지 않고 칼륨 보충제를 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 

 

 

 

 

칼륨 보충제가 필요한 사람

건강하다면 일상의 일부로 칼륨 보충제를 섭취해야 할 가능성은 거의 없습니다. 예를 들어, 정기적으로 혹독한 운동 을 하는 운동 선수가 아닌 한 식단을 통해 충분한 칼륨을 섭취할 가능성이 높습니다.

칼륨 보충제는 의료 전문가의 추천에 따라 복용해야 하며 종종 신장 기능이 손상된 개인에게 처방됩니다. 결핍 진단은 의사가 해야 합니다.

 

칼륨 결핍의 징후

몇 가지 징후는 칼륨 결핍을 가리킬 수 있습니다. 증상의 원인에 대한 명확한 그림 없이 보충하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 다음 증상 중 하나를 경험하고 있다고 해서 결핍이라고 가정하지 마십시오.

 

이러한 증상은 다른 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 정확한 진단을 위해 건강 전문가와 상담하십시오.

가벼운 결핍

• 피로
• 경련
• 변비
• 고혈압
• 불면증 또는 수면 의 질이 좋지 않음
• 농도 문제

 

심각한 결핍

• 위의 증상 외에 심장 박동 이상을 일으킬 수 있음

 

 

 

 

칼륨 결핍의 원인

몸에 칼륨이 부족한 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.

 

• 신장 기능 부전(칼륨 결핍의 일반적인 원인)
• 갑상선 기능 항진증
• 잘못된 식단(많은 비타민 또는 미네랄 결핍을 유발할 수 있음)
• 잦은 설사제 사용
• 당뇨병
• 항생제 사용 또는 다른 칼륨 고갈 약물 복용
• 탈수

 

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칼륨 보충제의 종류

다른 유형의 칼륨 보충제는 신체에 다르게 흡수됩니다. 의사는 귀하와 귀하의 특정 상태에 적합한 종류를 처방할 것입니다.

 

보충 형태의 칼륨의 일부 형태에는 글루콘산칼륨, 염화물, 아스파르트산염, 킬레이트, 인산염, 중탄산염, 구연산염 및 오로테이트가 있습니다.

 

의사와 상의하세요

칼륨 보충제는 고용량에서 해로울 수 있으며 어떤 경우에는 이 미네랄을 너무 많이 섭취하면 치명적일 수 있습니다. 

이 보충제를 구입하고 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 의사는 결핍이 실제로 존재하는지 여부와 치료의 일부로 어떤 형태의 칼륨을 섭취해야 하는지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

결핍은 또한 의사가 가장 잘 진단하는 더 심각한 상태의 결과일 수 있습니다. 자가 진단은 권장하지 않습니다.

 

 

 

 

약물 상호 작용

칼륨 보충제는 다양한 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 일부 약물은 흡수를 억제할 수 있는 반면, 다른 약물은 그 반대로 작용하여 시스템에 칼륨 축적을 유발할 수 있습니다.

 

복용량

의사가 귀하에게 적합한 복용량을 결정할 것입니다. 칼륨의 일일 권장 섭취량은 건강한 성인의 경우 4,700mg입니다. 

모유 수유 중인 여성의 경우 이 수치가 약간 더 높습니다. 대부분의 개인은 식단에서 충분한 칼륨을 섭취하는 데 문제가 없어야 합니다. 

FDA에서 권장하는 상한선은 없지만 고용량의 칼륨 보충제가 경우에 따라 치명적일 수 있는 심장 문제를 유발할 수 있다는 것은 잘 문서화되어 있습니다. 

그러나 음식을 통해서만 칼륨을 섭취하는 경우 과다 복용이 발생할 가능성은 극히 낮습니다.

 

칼륨 보충제 추천 3선

 

나우푸드 포타슘 플러스 요오드 타블렛, 180개입, 1개

나우푸드 포타슘 플러스 요오드 타블렛, 180개입, 1개

나우푸드 포타슘 플러스 요오드 타블렛

 

 

 

 

비타민마을 미국직수입 더 케이 칼륨 포타슘 340정, 120정, 3개

비타민마을 미국직수입 더 케이 칼륨 포타슘 340정, 120정, 3개

비타민마을 VVG 미국직수입 더 케이 칼륨 포타슘 162g

 

 

내츄럴플러스 전해질 밸런스 칼륨 포타슘 144g, 2개, 120정

내츄럴플러스 전해질 밸런스 칼륨 포타슘 144g, 2개, 120정

내츄럴플러스 전해질 밸런스 칼륨 포타슘 144g

 

칼륨의 다른 공급원 : 칼륨많은음식

다양한 과일과 채소를 섭취하는 것이 충분한 칼륨을 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 다음은 지역 식료품점이나 현재 주방에서 쉽게 찾을 수 있는 몇 가지 미네랄 공급원입니다.

 

• 아보카도
• 바나나
• 콩과 렌즈콩
• 비트 그린
• 감자(껍질을 벗기지 않은 것)
• 스쿼시
• 고구마

 

 

 

 

기타 알아야 할 것들

1. 음료나 음식과 함께 보충제를 섭취하십시오. 

칼륨 보충제는 일부 사람들에게 위장 자극을 유발할 수 있으므로 물이나 다른 음료와 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 음식과 함께 또는 식후 바로 칼륨을 섭취하는 것도 권장됩니다. 칼륨을 섭취한 후 메스꺼움을 느끼거나 속이 더부룩할 수 있습니다.

2. 지시에 따라 보충제를 사용하고 보관하십시오. 

의사의 조언이 없는 한 정제나 캡슐을 부수는 것은 권장하지 않습니다. 칼륨 보충제는 직사광선을 피하고 서늘하고 건조한 곳에 보관하십시오. 이것은 액체 형태의 칼륨에 특히 중요합니다.

3. 저염 식품에 주의하십시오. 

일부 저염 식품에는 추가 칼륨이 포함되어 있으므로 보충제와 함께 섭취해서는 안 됩니다.

4. 종합 비타민제를 복용하는 경우 칼륨 보충제를 복용하지 마십시오. 

저용량의 칼륨을 포함 하는 다양한 종합 비타민 이 있습니다. 알려진 칼륨 결핍이 없는 한 매일 한 캡슐을 복용하는 것이 가장 비용 효율적이고 편리합니다.

 

 

 

 

칼륨 보충제 자주하는 질문

Q. 칼륨 보충제를 복용해도 안전한가요?

A. 이 보충제는 일일 권장 복용량이 상당히 높기 때문에 소량으로도 괜찮습니다. 문제는 그것을 과도하게 사용하면 위험할 수 있다는 것입니다. 약물을 복용하는 경우 칼륨 보충제도 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

 

심장 질환이나 당뇨병이 있는 사람은 칼륨 보충제를 복용해서는 안 됩니다. 칼륨은 먼저 의사와 상의하지 않고 복용해야 하는 보충제가 아닙니다.

Q. 칼륨 보충제를 피해야 하는 사람이 있나요?

A. 혈압 약을 복용 중인 사람 과 신장 또는 심장 문제가 있는 사람은 의사와 상의 없이 OTC 칼륨 보충제를 복용해서는 안 됩니다.

Q. 복용량은 어떻게 알 수 있나요?

A. 성인의 경우 1일 칼륨 권장량은 4,700mg입니다. 그러나 보충제로 그 양을 섭취해서는 안됩니다. 질병이 있거나 칼륨 결핍을 유발하는 약물을 복용하고 있지 않는 한 음식을 통한 섭취로 충분해야 합니다.

 

이 보충제를 고용량 섭취하면 위험할 수 있습니다. 판매되는 칼륨 병은 과다 복용과 유해한 부작용을 방지하기 위해 일반적으로 100mg 미만의 소량으로 제공됩니다. 100mg 미만의 용량은 대부분의 경우 안전합니다.

 

먼저 의사와 상의하지 않고 여러 번 복용하지 마십시오.

 

 

 

Q. 칼륨 보충제를 다른 약과 함께 복용할 수 있습니까?

A. 일부 약물은 신체의 칼륨을 고갈시킬 수 있지만 다른 약물은 이 중요한 미네랄의 수치를 높일 수 있습니다. 약을 복용 중인 경우 칼륨과 같은 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

Q. 모유 수유 중에 칼륨 보충제를 복용해도 안전한가요?

A. 미네랄은 모유를 통과 하므로 보충제 복용을 고려하고 있다면 의사와 상의하십시오.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.