사람에게 유용한 작용을 하는 좋은 균으로 유명한 유산균은 당을 발효시켜 젖산을 생산하는 세균의 총칭입니다. 살아있는 유산균이 만들어내는 젖산이나 대사산물 등의 영향으로 나쁜 균의 증식을 억제하기 위해 장내 환경이 갖추어집니다.
또한 최근에는 유산균 생산물질이 면역기능 향상, 콜레스테롤 저하, 혈압강하 등의 작용을 갖는 것으로 밝혀졌습니다.
좋은 균으로서 장내 플로라를 정돈할 뿐만 아니라, 그 밖에도 많은 건강 효과를 기대할 수 있기 때문에, 건강 유지를 목표로 하고 싶은 사람은 꼭 도입해 보세요.
유산균 보충제를 선택하는 방법
① 생균? 사균? 차이를 누른 다음 원하는 효과로 선택합시다.
포함되는 균이 살아있는 유산균인지 유산균 생성 물질인지에 따라 작용이 다릅니다. 패키지나 상품 정보를 체크해 구하는 효과로 선택합시다.
1) 정장 작용을 추구한다면, 살아있는 균이 포함되는 "프로바이오틱스"를 선택!
프로바이오틱스란 장내 플로라 밸런스를 개선하여 사람의 몸에 유익해지는 생균 을 말합니다. 살아있는 균이 장에 도착해 장내의 선옥균이 늘어나는 것으로, 악옥균이 적어져 장내 환경이 갖추어지는 구조입니다.
균의 종류수는 별로 관계가 없고, 종류에 따라 효과가 다르기 때문에, 몇 주간 같은 상품을 계속해서 섭취한 후에 몸에 맞는지 확인하면 좋을 것입니다.
최근에는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스라고 불리는 좋은균의 증식 작용을 가진 것을 조합한 '신바이오틱스'가 주목 받고 있습니다. 프리바이오틱스는 좋은 균으로 알려진 비피더스균의 먹이가 되어 증식을 촉진하는 올리고당이나 수용성식이 섬유 등이 포함된 식품 성분 입니다.
살아있는 박테리아를 포함하는 프로바이오틱스와 함께 섭취하면 더 높은 정장 효과를 기대할 수 있습니다.
2) 면역 기능과 콜레스테롤 수치가 걱정된다면 유산균 생산 물질의 "바이오 제닉스"
'바이오제닉스'는, 살아있는 균이 아니라 유산균 생산물질인 대사산물이나 균체 성분, 식물 유래의 성분 등이 포함된 것.
이러한 물질은 장내 플로라를 통하지 않고 직접 몸에 작용합니다. 다양한 건강 효과가 있는 가운데 특히 주목의 기능이, 면역 기능의 향상·콜레스테롤 저하 작용·혈압 강하 작용 입니다.
정장 작용뿐만 아니라 다양한 건강 효과를 추구하고 싶은 사람에게 추천 해요.
② 계속하는 것이 중요하다.
식품에서 섭취하는 유산균은 정착이 어렵기 때문에 효과를 지속시키기 위해서는 계속 마시는 것이 중요합니다. 마시기 쉬운 형상이나 섭취 횟수의 기준, 운반의 용이함도 체크하면 좋을 것입니다.
또 가격도 아울러 확인해 두는 것도 중요한 포인트입니다. 균의 수·종류·포함되는 성분의 효과 등 내용을 확인한 후 비교해 주세요.
③ 플러스 성분도 함께 체크!
프로바이오틱스를 선택할 때는 올리고당이나 수용성 식이섬유 등의 프리바이오틱스(좋은 균의 증식 작용을 가지는 성분의 일종)이 포함되어 있는 것을 선택하면 좋을 것입니다.
또한, 락토페린이라는 성분은 나쁜균이나 바이러스를 항균하는 한편, 비피더스균이나 유산균에 대해서 항균 작용을 나타내지 않기 때문에 추천 해요.
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유산균과 비피더스균은 무엇이 다른가?
유산균은 장내뿐만 아니라 유제품이나 식물에도 서식하고 있는 젖산을 만들어내는 균. 비피더스균과 달리 산소가 있어도 서식할 수 있기 때문에 자연계에도 존재 합니다.
한편 비피더스균은 사람이나 동물의 장관에서만 서식하고 아세트산과 젖산을 생성하는 선옥균 입니다. 개인차는 있습니다만, 장내 상재균의 약 10~20%가 비피더스균이라고 합니다.
비피더스균이 만드는 아세트산은 대장균 등을 퇴치하는 높은 살균 작용이 특징 입니다. 또한 장의 장벽 기능을 향상시키는 기능도 건강한 장을 유지할 수 있습니다.
두 균 모두 장내 환경을 정돈하는데 중요한 작용을 하기 때문에 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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