2023년 잇몸건강 관리 방법 7가지

좋은 구강 위생을 실천하는 것은 잇몸 질환을 예방하고 치료하기 위해 사람이 취할 수 있는 가장 중요한 조치입니다. 대부분의 사람들은 구강 건강에 관해서는 잇몸을 간과하고 대신 밝고 하얀 미소를 얻는 데 집중하는 경향이 있습니다.

 

잇몸건강 (출처 : Pinterest)

그러나 건강한 치아에는 건강한 잇몸이 필요합니다.

 

 

 

잇몸 질환은 치아 손실로 이어질 수 있습니다. 다행스럽게도 잇몸 질환을 예방하고 치료하기 위해 많은 조치를 취할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

 

• 올바른 양치질
• 올바른 치약 선택
• 매일 치실질(또는 치간 칫솔 사용)
• 입을 헹굴 때 주의
• 구강 청결제 사용
• 정기적인 치과 검진(6개월에 1번, 1년에 2회 권장)
• 금연

 

이번 포스팅 에서는 이러한 단계가 잇몸을 건강하게 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴봅니다. 또한 건강한 잇몸을 위한 다이어트 팁을 제공하고 잇몸 질환의 징후를 발견하는 방법을 설명합니다.

 

잇몸을 건강하게 유지하는 7가지 방법

다음과 같은 습관을 들이면 치아와 잇몸을 적절하게 관리하는 데 도움이 되고 결과적으로 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

잇몸건강 관리 방법 1. 올바른 양치질

올바른 양치질은 건강한 입과 잇몸을 유지하는 데 중요합니다. 미국치과의사협회(ADA)는 사람들이 아래 지침을 따를 것을 권장합니다.

 

• 부드러운 칫솔과 불소 치약을 사용하여 하루에 두 번 이상 양치하십시오.
• 3~4개월마다 칫솔을 교체하거나 칫솔모가 닳기 시작하면 더 빨리 교체하십시오.
• 잇몸과 45도 각도로 칫솔질을 합니다.
• 짧은 스트로크로 칫솔을 움직입니다.
• 부드럽게 누르십시오.
• 브러시를 수직으로 돌리고 각 치아를 따라 짧은 스트로크를 여러 번 하여 앞니 안쪽을 청소합니다.

 

잇몸건강 관리 방법 2. 올바른 치약 선택

대부분의 상점의 치약 통로에는 미백 제품부터 베이킹 소다를 함유한 포뮬러에 이르기까지 다양한 종류의 치약이 있습니다. 치약을 선택할 때 불소가 포함되어 있는지 확인해야 합니다.

 

 

 

 

잇몸건강 관리 방법 3. 매일 치실 사용

많은 사람들이 매일 치실(또는 치간 칫솔) 사용을 소홀히 하지만 이러한 습관을 구강 관리의 중요한 부분으로 인식합니다.

치실은 치아와 잇몸 사이에 있는 음식물과 치태를 제거합니다. 음식과 플라크가 이 부위에 남아 있으면 치과 의사만이 제거할 수 있는 단단한 박테리아 축적인 치석이 생길 수 있습니다. 치석은 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다.

 

잇몸건강 관리 방법 4. 조심스럽게 입을 헹굽니다.

많은 사람들이 양치질 후 입을 헹구고 있습니다. 그러나 구강 위생 습관은 치약과 같은 불소 제품의 효과를 보완해야 합니다. 불소 치약으로 이를 닦은 후 물로 입을 헹구면 불소가 씻겨 내려갑니다.

반대로 사람이 식사 후 입을 헹구면 플라크와 치석을 유발할 수 있는 음식과 박테리아가 씻겨 나갈 수 있습니다.

 

5. 구강청결제 사용하기

구강청결제에는 치료용과 미용용의 두 가지 유형이 있습니다. 둘 다 카운터에서 구할 수 있습니다.

 

 

 

치료용 구강청결제가 도움이 될 수 있습니다.

 

• 잇몸 질환을 예방
• 치석이 쌓이는 속도를 줄입니다.
• 치아의 플라크 양을 줄입니다.
• 입에서 음식 입자를 제거

 

그러나 양치질과 치실 대신 구강청결제를 사용해서는 안 됩니다. 참고로  미국치과의사협회(ADA)에서는 6세 미만의 어린이는 구강청결제를 사용해서는 안 된다고 명시하고 있습니다.

 

6. 정기적인 치과 검진 받기

치과 검진에는 일반적으로 구강 청소가 포함됩니다. 전문적인 세척은 치아에서 치석을 제거하는 유일한 방법입니다. 전문적인 청소는 또한 사람이 양치질할 때 놓쳤을 수 있는 플라그를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기적인 방문을 통해 치과의사는 잇몸에 염증이 생기는 상태인 잇몸 질환과 치은염의 초기 징후를 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 조기 발견은 더 심각한 문제가 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 금연

질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 흡연은 면역 체계를 약화시키기 때문에 사람을 잇몸 질환에 더 취약하게 만듭니다. CDC는 잇몸 질환 발병 위험을 줄이기 위해 즉시 금연할 것을 권장합니다. 다른 담배 제품의 사용도 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

음식 섭취 팁

사람이 먹는 것은 치아와 잇몸의 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 음식은 잇몸 건강에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

사람들이 식단에 포함시켜야 하는 일부 음식은 다음과 같습니다.

 

• 섬유질이 많은 과일과 채소, 입안을 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 박테리아 감소에 도움이 되는 홍차와 녹차
• 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품은 타액 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
• 물, 일부 가금류 및 해산물 제품을 포함하는 불소 함유 식품
• 무설탕 껌을 씹으면 타액 생성이 증가하므로

 

 

 

다음과 같은 음식과 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

• 인산 및 구연산과 설탕을 함유한 탄산 청량 음료
• 알코올은 입을 건조하게 만들 수 있으므로
• 한동안 입안에 머무르는 끈적한 사탕과 과자
• 치아에 달라붙을 수 있는 딱딱한 음식

 

건강하지 못한 잇몸의 징후와 증상

사람들은 잇몸 질환의 징후와 증상에 대해 알고 있어야 합니다. 대부분의 잇몸 질환은 경미한 증상으로 시작되지만 시간이 지남에 따라 진행될 수 있습니다.

치은염은 가장 가벼운 형태의 잇몸 질환입니다. 치은염이 있는 사람은 잇몸이 붉고 부어 쉽게 피가 날 수 있습니다. 만성 구취가 있을 수도 있습니다.

치은염이 있는 대부분의 사람들은 통증이나 치아 풀림을 경험하지 않습니다. 사람은 좋은 구강 위생과 치아 관리로 치은염을 치료하고 역전시킬 수 있습니다.

 

 

 

시간이 지남에 따라 치료되지 않은 치은염은 치주염으로 이어질 수 있습니다. 치주염은 치태와 치석이 잇몸선 아래로 퍼질 때 발생합니다. 플라그의 박테리아는 잇몸을 자극하고 염증 반응을 유발하여 신체가 치아를 지탱하는 조직과 뼈를 파괴하게 합니다.

치주염이 진행됨에 따라 이 손상이 악화되어 치아와 결합 조직 사이의 공간이 깊어집니다. 치주염은 초기에 항상 증상을 일으키는 것은 아닙니다. 그러나 질병이 진행됨에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 치아가 더 길어 보일 수 있는 후퇴하는 잇몸
• 느슨한 치아
• 치아 사이 또는 잇몸선의 고름
• 만성 구취
• 잇몸 출혈
• 붉고 부푼 잇몸

 

피해야 할 위험 요인

몇 가지 위험 요소가 잇몸 질환에 걸릴 확률을 높일 수 있습니다. 노화와 같은 이들 중 일부는 사람이 통제하거나 피할 수 없습니다. 미국 치주학회(American Academy of Periodontology)에 따르면 다음은 잇몸 질환 발병의 가장 일반적인 위험 요소 중 일부입니다.

 

• 영양 부족과 비만
• 이를 갈거나 악물기
• 스트레스
• 흡연 및 담배 사용
• 나이, 노인이 잇몸 질환에 걸릴 가능성이 더 높음
• 유전학
• 항우울제, 경구 피임약 및 일부 심장 약물과 같은 특정 약물 사용

 

 

 

 

신체의 염증 시스템에 영향을 미치는 일부 질병도 잇몸 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 질병에는 당뇨병, 심혈관 질환 및 류마티스 관절염이 포함됩니다.

 

치과 의사를 볼 때

잇몸에서 출혈이나 통증이 일주일 이상 지속되는 경우 치과의사를 만나야 합니다. 쉽게 피가 나는 붓고 붉은 잇몸은 잇몸 질환의 증상입니다.

찾아야 할 다른 징후와 증상은 다음과 같습니다.

 

• 치아에서 뒤로 당기는 잇몸
• 쉽게 피가 나는 잇몸
• 부은 붉은 잇몸
• 민감한 치아
• 입안에서 느슨한 느낌의 치아
• 씹을 때 통증
• 의치가 더 이상 올바르게 맞지 않음

 

정리

잇몸 질환은 치아 손실로 이어질 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 적절한 구강 위생 관행을 채택하여 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.

취해야 할 단계에는 불소 치약으로 정기적으로 양치질하고, 치실을 사용하고, 입을 헹굴 때 주의하는 것이 포함됩니다. 불소 치약은 동네 마트 및 약국에서 구매할 수 있습니다.

집에서 간단한 구강 관리와 치과 검진을 통해 잇몸 질환을 예방하고 치료할 수 있습니다. 일주일 이상 지속되는 잇몸 통증과 같은 잇몸 질환의 징후를 보이기 시작하면 치과 의사를 만나야 합니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

참조